ヨガの代表的なポーズのひとつ
「鳩のポーズ」
苦手なポーズとして挙げる人も多いポーズかもしれませんね...
一体どうすればできるようになるのか...！
深層外旋六筋の力みをとろう！
・股関節を内側に回転させる動きが苦手
・お尻に力が入ってしまう
このような悩みをお持ちの方は、深層外錠六筋をゆるめましょう！
深層外錠六筋とは、骨盤の後ろで仙骨や坐骨と脚の付け根をつなぐ筋肉群です。
ここが硬くなると股関節を内側にねじる「内旋」の動きをともなうポーズで力みやすく、
また坐骨神経痛の原因になることもあります。
日常生活ではなかなか伸ばしづらい部分のため、自分で負荷を加えながら、
内旋を深めていくのが大切
になります。
小さい子を預けて、
週1回のレッスンに通ってくれてるメンバーさん。
鳩のポーズができました！！
できることが １つ増えるました！
その笑顔を見られるのが すごく嬉しいですね！